Extensio post workout necessaria est ad bonam flexibilitatem conservandam et ad periculum iniuriae reducendum.Iuvat etiam soreness musculi sublevare et recuperare musculus altiorem meliorem.Sequens est ductor est quomodo rite post workout tendere.
Gravis ante extensionem fermentum primis.Hoc fieri potest per levi cardio ut tolutim vel revolutio.Haec praeparat musculos ad extendendum sanguinem et corporis temperaturam augendo.
Deinde commendatur ut unumquemque tractum tenere circiter XXX secundis, sed diutius tenere si velis.Cum extendens, fac penitus respirare et tentare in tractum relaxare.Gravis tractus non repercutit vel opprimere, quod potest ad iniuriam ducere.
Subnervabis proten
Hoc protenduntur scuta musculi in occipitio femoris.Satus dormiens super dorsum tuum et fascias vel corrigiam vel linteum circa plantam pedis tui.Tuum genu rectum custodi ut pedem tuum leniter ad pectus trahas.Tenere tractum pro XXX secundis et deinde ad alterum crus flectendum.
Quad extendere
Quad tractum petant musculos in fronte femoris.Sta cum pedibus tuis coxae-latitudinem seorsum et parietem vel sellam in statera tene.Inclinate genu et calcaneum tuum ad gulas tuas.Talum tene, et genua retine.Tenendam tractum pro XXX secundis et deinde ad alterum crus flectendum.
Proten vitulus
Musculi vituli saepe neglecti sunt, sed ad bonam staturam et trutinam magni momenti sunt.Sta contra murum et pone manus contra illum ad sustentationem.Recede uno pede, calcaneum tuum in terra retinendo, et digitos deinceps demonstrando.Flecte frontem tuam et tene tractum pro 30 secundis, deinde crura flecte.
Pectore proten
Musculi thoracis stricta ex sedendo vel gibboso super computatralem diem fieri possunt.Sta in foribus et pone manus super ostium artus ad humerum altitudinis.Procede, rectum et apertum retinens bracchia pectus.Tenere tractum pro XXX secundis.
Humerum proten
Humeri stricta fieri possunt ab oneribus saccis vel slouching ad mensam.Pedes scapulae distantes sta et digitos interpone post tergum tuum.Brachia corrige et pectus leva, 30 secundis tractum tenens.
Coxae flexoris proten
Flexores coxae saepe strictae ad diuturnitatem temporis sedent.Satus in pulmone positus, uno pede progredi et uno pede retro.Serva tuum ante genu flexum et dorsum tuum rectum.Pondus transeamus deinceps et tractum tene pro 30 secundis, deinde crura transibit.
In fine, post workout tendere magna pars est cuiuslibet usitatis congrui.Extendendo regulariter adiuvabis ad bonam flexibilitatem conservandam et periculum iniuriae minuendum.Memento fovere antequam extensum sit, singula tractum tene pro 30 secundis, et dum tendens alte respirare.Incorporandi in exercitatione tua post-workout extensionem tuam altiore corporis et mentis bene esse meliorem adiuvare possunt.
Post tempus: Feb-09-2023